γ-氨基丁酸，孩子長高并不是它的功勞

γ-氨基丁酸是神經抑制劑，主要用來做助眠藥。同時帶有甜味，用來做食品添加劑，讓人吃了心情愉悅。

它不會直接促進兒童長高，而是讓兒童睡得好，更好的睡眠分泌更多生長激素，才長得好。

如果能通過自然方式讓孩子睡得好，就不要給孩子攝入這種神經抑制劑，因為有依賴性風險。

γ-氨基丁酸對孩子長高沒有直接影響

γ-氨基丁酸（GABA）是一種天然存在的非蛋白質氨基酸，它是人體神經系統中重要的抑制性神經傳達物質，全腦1/3的突觸都是以GABA作為遞質。

2009年，我國衛生部批準γ-氨基丁酸為新資源食品，新資源食品一般是用來做食品原料或添加劑。也就是說，γ-氨基丁酸不能單獨售賣。

γ-氨基丁酸最常見的一個功能是助眠，可以說，安眠保健品里都有這種物質。

中國優生與遺傳雜志 2010 年發表了一篇論文，提到了了γ-氨基丁酸對于孩子腦垂體分泌生長激素的作用，但是這篇文章并沒有標明作用的過程。

這個過程就是γ-氨基丁酸促進孩子長高的原理——即增加睡眠時長，提高睡眠質量，讓孩子自身分泌的生長激素量更多，加快骨骺生長。

這一點，也被深圳某重點實驗室所做的研究佐證過。工作人員測試了富含γ-氨基丁酸的酸奶對小鼠睡眠的促進作用，研究結果顯示，富含γ-氨基丁酸的酸奶對小鼠的正常生長沒有影響，但可以改善小鼠睡眠情況，增加小鼠入睡率，延長小鼠的睡眠時長。

孩子天然就能睡好覺，關鍵在于習慣培養

因此，高小鹿不建議給孩子用類似于γ-氨基丁酸的非自然手段讓孩子入睡。通過精準生物鐘的養成，睡眠環境的優化，孩子完全可以自行養成早睡的好習慣，保障睡眠質量。

堅持高小鹿睡眠打卡，提醒孩子每天定時早睡。不同顏色的睡眠卡記錄，還能形成一種隱性激勵機制，讓孩子對早睡產生興趣，自發自覺上床關燈睡覺。