GABA（γ-氨基丁酸）對人體的功效和作用！

γ-氨基丁酸（γ讀“伽瑪”），又稱GABA，它是存在人類大腦中的一種氨基酸，是神經系統中重要的抑制性神經遞質。適當補充GABA能較好地緩解精神壓力、調節情緒，改善睡眠。
GABA的天然助眠作用

GABA是引發睡眠機制的首要神經遞質。人體需要休息時，大腦釋放神經遞質GABA，神經興奮性降低，神經放松。研究發現，睡眠狀態和清醒時相比，腦組織中的GABA含量升高15%。

GABA水平受年齡、壓力影響

GABA可以在人腦中合成，但由于年齡增長或精神壓力增大，GABA在人腦中的合成減少，隨之產生焦慮、不安、抑郁等情緒，從而導致了各種睡眠不良的表現。

睡眠障礙患者的GABA水平偏低

據醫學試驗對各年齡段睡眠障礙患者的神經遞質變化情況分析發現，各年齡段患者GABA實測值均低于或顯著低于正常值。此外，在治療睡眠障礙的臨床藥物原理上，依然是基于增強GABA的抑制作用。因此，提高GABA含量，可起到抑制興奮、鎮靜催眠的作用。

GABA在改善睡眠方面的生理作用主要是：

緩解焦慮和抑制興奮：GABA在中樞神經系統中作為一種主要的抑制性神經遞質起作用，參與腦循環生理活動。適當補充GABA，可緩解焦慮、抑制興奮，從而起到改善睡眠的作用；

促進代謝：GABA可以在三羧酸循環（TCA）中提高己糖激酶的活性，進而加速腦中葡萄糖的代謝，終提高腦供血量與供氧量，促進睡眠。除此之外，GABA還具有以下這些作用：

提高記憶力：通過舒緩壓力，抑制神經元過度興奮，提升中樞神經系統穩定性，增強大腦記憶區域的功能；

延緩神經細胞衰老：提高葡萄糖磷酸酯酶的活性，參與大腦內三羧酸循環，活化腦細胞功能；

抗焦慮：GABA能結合抗焦慮的腦受體并使之激活，然后與另外一些物質協同作用，阻止與焦慮相關的信息抵達腦指示中樞，可從根本上鎮靜神經，從而達到抗焦慮的效果；

美容：提高皮膚的血液供給，增加營養物質的輸送；

調節血壓作用：通過調節中樞神經系統達到降壓效果。如GABA作用于脊髓的血管運動中樞，有效地促進了血管的擴張，達到降低血壓的目的。

失眠難以入睡，往往和精神壓力過大、睡眠環境的光線和聲音有關，想要快速入睡，首先要自我排除負面的情緒，改善不科學的睡眠環境，創造安靜、光線較弱、通風良好的臥室條件，才能更好的促進睡眠。另外可以嘗試輔助入睡的食品，如肽好生活酪蛋白肽，補充人體GABA，對人體腦部神經遞質產生適量抑制，促進大腦降低興奮度，有效幫助入眠、提升睡眠質量。